哲言塔羅

是以前從Osho的靈魂之藥一書中看到的，
奇自己試了幾次，很中意，也曾建議朋友試過，
讓奇來摘要一下這個有趣又簡單的靜心方式:

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快樂的腳 (summary如下)

概要: 
笑的時候要用整個身體去笑，會比只用嘴唇或喉嚨笑還深入核心。

1. 找個安靜舒適的地方，坐著。
2. 閉上眼睛，想像並感覺你的笑從腳尖開始(腳尖在笑)
3. ...讓腳尖的微笑慢慢往身體上方移動...感受笑的漣漪到了雙腳，到了雙手...到了肚子(肚子在笑)...到了心，讓笑容盈滿你的心....
4. 最後，讓笑容延續到你的嘴，你的臉....感受整個身體都在笑

步驟就是如此簡單，
當身體在笑的時候，會感受到身體也放鬆了，很溫暖~
這個靜心練習很適合在睡前做(尤其如果睡前會焦慮)，
也很適合在早上起床時做，
可以是10分鐘，或是更久....你可以自己拿捏....

常常練習，你會發現身體的微笑可以放鬆心情，
舒緩不安的情緒，釋放壓力~
想像笑容在身體逐漸蔓延時，心情也跟著輕鬆快樂起來

大家可以試試喔 
晚安囉~~

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