哲言塔羅

No. 3 呼吸 (Breathe)(Archangel Raphael)

"做幾次深呼吸，緩慢吐氣喚醒你的能量，釋放舊有模式"

摘要如下---

時常處在壓力下時，人容易下意識的屏住呼吸。
如你所知，呼吸是非常重要的。
在生活中觀察自己的呼吸，
你也可以寫紙條或紀錄來提醒自己呼吸的重要性。

用深而規律的呼吸，來喚醒自己，
或者，也可以走到山邊水邊，親近大自然，呼吸新鮮空氣。

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[奇言奇語]

的確，人在壓力情境或十分專心時容易忘記要呼吸~

(當然現在的高科技及醫學發達，接上生理回饋儀器時，
也可觀察到呼吸型態，如StressErasser)

"忘記呼吸"的當下或許讓人未察覺，
但持續的屏氣，
很可能引起接下來的頭暈、呼吸困難甚至胸悶感，
因此，感到壓力大或是呼吸不順暢時，
觀察呼吸，重啟健康的呼吸型態是修復身體的好方式~

進行腹式呼吸時，
放慢吐氣速率，降低呼吸次數(減少急促呼吸)，
能幫助我們將身體帶回健康的循環。

另有一種靜心的方式是，
觀照呼吸時，
想像你吐出今日的壓力，
吸入正向的能量，這將使你/妳愈呼吸，愈有元氣~

(轉載請註明出處)(詳見FB哲言塔羅)